Maand: oktober 2015

Work it baby! Sporten & moederschap combineren

Ik toen ik 28 weken zwanger was
Ik toen ik 28 weken zwanger was


Smoesjes

Geen tijd om te sporten nu je een kind hebt? Onzin! Als je sporten gewoon niet leuk vindt, dan heb je groot gelijk dat je niet sport. Maar als je stiekem eigenlijk gewoon wil sporten, smoesjes verzint en uitstel gedrag vertoont, lees dan dit artikel!

Lekker fanatiek
Voordat ik zwanger was sportte ik 3 tot 4 keer per week. Ik deed aan body pump, boot camp, xco, cx worx en af en toe zwom ik of liep ik hard op de loopband. In mijn artikel Sporten met je bolle buik staat uitgelegd wat de sporten met die rare namen zijn, maar in feite komt het neer op een kracht-core training. Ook toen ik zwanger was sportte ik fanatiek: tot week 34 heb ik drie keer per week aan body pump gedaan, tot week 38 heb ik gezwommen. De eerste 12 weken heb ik ook nog xco en cx worx gedaan, maar na de 12e week mag je je rechte buikspieren niet meer gebruiken, dus toen ben ik gestopt met xco en cx worx. Hardlopen heb ik 6 weken gedaan, daarna vond ik hardlopen een heel dom idee van mezelf (lees: pijnlijke tieten 😛 )

Tips voor tijdens je zwangerschap en de eerste 5 weken na je bevalling
Mijn dochter Mikki is nu 11 maanden en ik sport nog steeds 3 keer per week. Ik heb een spoedkeizersnede gehad na 32 uur weeën (oftewel een horrorbevalling)  en ben met week 6 alweer begonnen met sporten. Allereerst 4 tips voor tijdens je zwangerschap en de eerste 5 weken na de bevalling:

  1. Ga tijdens je zwangerschap op een zwangerschapscursus. Allereerst is dat reuze gezellig met al die mede-zwangeren (lekker buiken vergelijken en klagen over je kwaaltjes), maar ook heel belangrijk: bij deze cursus leer je hoe je je bekkenbodemspieren kunt trainen. Deze heb je ook nodig tijdens de bevalling! Daarnaast krijg je ook buispieroefeningen voor na de bevalling mee, hierover meer in punt 3.
  2. Train je bekkenbodemspieren: aangeraden wordt om na de bevalling zo spoedig mogelijk je bekkenbodemspieren te trainen, anders kun je verzakkingen krijgen. Ik ben begonnen op dag 4, lekker in mijn warme bed. Ik heb oefeningen gedaan die ik meekreeg bij mijn zwangerschapscursus en natuurlijk op een hele simpele manier, want ik had een keizersnede gehad. Maar ook bij een natuurlijke bevalling kun je heel simpel beginnen door bijvoorbeeld je bekkenbodemspieren steeds kort aan te spannen en dit uit te bouwen (dit deed ik ook heel lui in bed met Milka in mijn mond). Hierbij wat voorbeeldoefeningen
  3. Buikspieren: als je zwanger bent geweest, zijn je buikspieren naar de zijkant geweken en moeten ze weer terug komen. Buikspieroefeningen moet je dus langzaam opbouwen en de spieren moeten dan weer naar het midden van je buik zijn gekomen. Dit kun je voelen door zachtjes op je buik te drukken. Voel je een holle ruimte? Dan zijn ze nog niet helemaal terug en moet je het heel voorzichtig doen door eerst alleen de schuine buikspieren te trainen. Ik heb vanaf week 4 elke dag thuis op een laag niveau buikspieroefeningen gedaan die me zijn aangeraden bij de zwangerschapscursus. Dit deed ik 15 tot 20 minuten als Mikki sliep in de ochtend. Gewoon op de grond op een handdoekje. Door je buikspieren te trainen versnel je het proces dat de buikspieren weer op de goede plek terug komen. Natuurlijk had ik vaak ook geen zin, ik gaf mezelf 1 dag per week vrij 😉 En vaak dacht ik wat is nou 15 minuten? Niks! 😀 Het trainen wierp wel vruchten af: vanaf week 7 kon ik alle buikspieroefeningen op de sportschool weer doen, natuurlijk eerst wel met een oma tempo 😉 Ik heb de oefeningen nog zo’n 6 weken voortgezet, in totaal dus 12 weken na de bevalling. Hierbij wat voorbeeldoefeningen, van belang is dat je in het begin alleen de schuine buikspieroefeningen doet.
  4. Ik heb de eerste 16 weken veel gewandeld met de kinderwagen en de hond. Allereerst is wandelen een middel om weer op conditie te komen. Daarnaast kun je tegelijkertijd lekker pronken met je baby. Helemaal gezellig natuurlijk als je een vriendin meeneemt.

Tips na 6 weken
Aangeraden wordt om niet eerder dan 6 weken te beginnen met sporten, je lichaam moet herstellen, zowel bij een natuurlijke bevalling als een keizersnede. Neem dus die rust, uiteraard kun je thuis wel de bekkenbodemspieren en makkelijke (schuine) buikspieroefeningen doen zoals hierboven beschreven. Uiteraard zijn er uitzonderingen, niet iedereen kan met 6 weken weer gaan sporten. Bij twijfel altijd je arts raadplegen. Hieronder wat algemene tips:

  • Luister goed naar je lichaam, maar wees ook niet te lief. Door te gaan sporten krijg je juist energie! Oftewel: ben je echt niet lekker? Dan blijf je lekker thuis. Heb je een mwoaaaaah gevoel? Dan ga je gewoon! Van sporten krijg je juist energie en je moet gewoon weer in dat sportritme komen.
  • Wil je lekker bij je baby blijven? Natuurlijk, dat wil ik ook. Echter, vaak gaat het maar om 1 tot 1,5 uur sporten, met douchen erbij ben je maximaal 2 uur kwijt. Voldoende tijd om de rest van de dag/week lekker met je baby door te brengen. Trouwens: grote kans dat je baby slaapt als je traint.
  • Tijdens je verlof: kies momenten dat je echt tijd hebt om te sporten en ook oppas hebt. Je hebt natuurlijk zwangerschapsverlof, dus nog ruim de tijd. Ik koos er voor om 2 ochtenden en 1 avond te gaan. Tijdens die ochtenden pasten mijn moeder en schoonmoeder op, op de avond was mijn man thuis.
  • Geen oppas? Kies een sportschool met een opvangservice. In zo’n opvangservice zit een gediplomeerde medewerker, zijn bedjes en lekker veel speelgoed en andere kindjes. Ik heb mijn dochter daar gebracht met 5 maanden, daarvoor pasten de oma’s de ochtenden op en soms mijn beste vriendin. Maar er komen ook baby’s die jonger zijn dan 5 maanden, ik heb zelfs baby’s gezien van 9 weken daar in de opvang. Kies gewoon waar jij je ok bij voelt. Voor mij voelde het goed  om haar met 5 maanden te brengen, dit is per baby en situatie verschillend. Mikki vindt de opvang echt te gek.
  • Geen opvangservice? Iedereen heeft een moment dat je kunt gaan sporten. Kies dan bijvoorbeeld een zaterdagochtend en een avond als je partner thuis is. Geen partner? Vraag een lieve vriendin of je moeder.
  • Kies liever voor een groepsles met een instructeur/instructrice en andere sporters dan dat je zelf gaat trainen in de zaal. Je doet echt veel meer in een groepsles. Voorbeeld: bij de bodypump ga je 5 minuten de squat doen. Elke spiergroep 5 minuten. Ja 5 minuten. Dat ga je echt niet doen als je zelf gaat trainen (uitzonderingen zijn er natuurlijk altijd). Daarnaast let de instructeur/instructrice goed op of je de oefeningen goed doet en motiveert hij/zij jou tot het uiterste. Daarnaast is het ook heel gezellig met de andere sporters. Je weet dan ook wanneer het precies afgelopen is en je hebt dan ook het maximale uit jezelf gehaald.
  • Geef je borstvoeding? Laat een flesje gekolfde melk achter!
  • Zere borsten tijdens het sporten van al die melk die erin zit: dat went en koop een goede sportbh!
  • Is je kind hangerig/huilerig/ziek? Het is niet erg om een keertje over te slaan. De volgende keer ga je gewoon weer!
  • Ga met de auto naar de sportschool. Scheelt tijd, je bent zo weer thuis. Echt dikke onzin dat je met de fiets moet gaan: als je een uur knetterhard traint maakt het echt niet uit dat je er niet naar toe bent gefietst. Trouwens, je baby kan het eerste jaar niet eens mee op de fiets en als het wel kan: zie je je zelf al slepen met al die tassen? Met de auto is het zo gepiept!

Welke sporten doe ik nu?
Op de maandagochtend doe ik een half uur cx worx (veel buikspieren en core training) en 3 kwartier callanetics (buik-billen-benen). Op de woensdagochtend doe ik een uur body pump en op de donderdagavond ook. Als Mikki een keer hangerig/huilerig is of ik toch moet werken, dan sla ik een keer over.

Wat doe je nog op die bank! Kom op met die luie reet en ga sporten!

Wil jij graag mijn blog http://www.dotjes.net volgen? Dat kan! Rechts bovenaan, grijze kolom staat ‘Abonneer je op dit Blog via E-mail’. Als je daar je e-mailadres invult krijg je steeds bericht als ik een nieuw artikel plaats op http://www.dotjes.net. Op je tablet/mobiel is geen kolom, maar moet je helemaal naar beneden scrollen tot je ‘Abonneer je op dit Blog via E-mail’ tegenkomt. Ik stuur geen spam.

Eetschema van een rapley baby 10,5 maand

Lekker meloen eten
Lekker meloen eten

Rapley/Kleintjesmethode
Ik geef mijn dochter Mikki eten volgens de Rapley/Kleintjesmethode. Beide methodes komen neer op het bieden van hele stukken eten aan je baby in plaats van gepureerd eten. Je kind eet dan zelfstandig, je voert dus niet. Mijn dochter Mikki is nu 10,5 maand en mensen vragen me vaak wat ze zoal eet op een dag. Hierbij een eetschema van 8 dagen! Met natuurlijk leuke filmpjes dat Mikki zelfstandig eet.

Dat je het ff weet
Het brood wat ik koop is fijn volkoren van de bakker (en soms van de AH). Ze wil sinds eenpaar weken de korstjes niet, dus ik geef nu zonder korstjes. Het zoete broodbeleg is allemaal biologisch zonder toegevoegde suikers. De roomboter is ongezouten. Ik ga dat

Zondag
Het is weekend, de slaapjes van Mikki verschillen van de slaapjes doordeweeks (ja echt, want mijn baby slaapt uit 🙂 ) . Vandaag doet ze alleen ’s ochtends nog een extra slaapje.

09:00 uur: borstvoeding
10:00 uur: 1 boterham met jam en roomboter, 5 aardbeien
11:00 uur: borstvoeding, daarna 2,5 uur slapen
13:30 uur: een halve boterham met appelstroop en romboter en een halve boterham met jam en roomboter, een halve peer
15:30: borstvoeding
18:00 uur: wij eten spareribs, Mikki krijgt stukjes omelet met doperwtjes, courgette en kaas, daarnaast eet ze 1 gebakken krieltje. De broccoli eet ze niet op. 2 flinke scheppen Griekse kwark toe
19:30 uur: borstvoeding en daarna naar bed
23:30: borstvoeding

Maandag
Ik ben de maandag altijd vrij en sport ’s ochtends 1,5 uur, Mikki speelt dan in de opvang van de sportschool. Normaal gaat Mikki ’s ochtends meestal rond 10:30 uur naar bed, op maandag is dit een uur later.

08:00: uur: borstvoeding
08:30 uur: niet zo’n honger, bij de eerste voeding veel gedronken. Ze eet 2 stukjes brood met jam en roomboter en 2 aardbeien
11:30 uur: borstvoeding en naar bed
13:30 uur: 1,5 roerei, 3 stukjes brood met jam en roomboter
14:15: borstvoeding
15:30 uur: halve peer en hapje banaan
16:30 uur: borstvoeding en naar bed
19:30 uur: we hebben bezoek en we eten champignonrisotto, Mikki eet de kinderversie (inclusief uien, knoflook en oude kaas!). In plaats van champignons doe ik door Mikki’s risotto doperwtjes en courgette. Reden hiervan is dat Mikki champignons niet goed kan wegkrijgen. Ze eet ook een olijfje, een hapje van een tomaat, een hapje komkommer en een beetje tonijn. Als toetje kant en klare gezoete Griekse kwark waarin fruitmoes zit
20:30 uur borstvoeding en naar bed
00:15 uur: borstvoeding

Even goed kauwen!
Even goed kauwen

 

Dinsdag

Op de dinsdag werk ik en is ze overdag bij oma (mijn moeder). Omdat Mikki zo’n slaapkop is, maak ik haar pas 08:00 uur wakker en ontbijt ze bij oma. Tegen de middag krijgt ze uitslag op haar gezicht en op haar lichaam (allemaal rode vlekjes). Ze is er niet ziek van. ’s Nachts moet ze wel flink huilen.

08:00 uur: borstvoeding
09:30 uur: ontbijt bij oma, 1 boterham met jam en boter, 2 aardbeien
10:30 uur: flesje gekolfde melk 150 ml en naar bed, ze slaapt 2 uur
12:30 uur: 1 boterham met kaas en roomboter
13:00 uur: flesje gekolfde melk 150 ml
14:00 uur: 150 ml yoghurt, rond 15:00 uur een uurtje naar bed
16:30 uur: 3 aardbeien
17:10 uur: flesje gekolfde melk 80 ml
18:00 uur: Avondeten: we eten gezellig bij opa en oma: Mikki eet erwtensoep en 5 plakjes rookworst
18:45 uur: borstvoeding
20:00 uur: borstvoeding en naar bed
00:15 uur: borstvoeding. Mikki’s uitslag is nog erger geworden en ze moet erg huilen en wil niet meer slapen. Ze ligt bij ons in bed, we kijken tv. Tussendoor nog bij mij gedronken. Rond 02.30 uur slaapt ze weer

Woensdag
Op woensdag ben ik ook vrij, normaal sport ik ’s ochtends een uur, maar aangezien Mikki uitslag heeft en de halve nacht wakker heeft gelegen van het huilen ga ik niet sporten en gaat ze niet naar de opvang van de sportschool.

08:30 uur: borstvoeding
09:30 uur: niet zo’n honger. Ze eet 3/4 boterham met jam en roomboter en 1 aardbei
10:45 uur: iets minder dan een halve banaan
11:00 uur: borstvoeding en naar bed
13:30 uur: halve boterham met kaas en roomboter en een halve boterham met appelperenstroop en roomboter. Daarnaast 1 roerei en 2 aardbeien
15:30 uur: Griekse kwark
15:45 uur: borstvoeding en naar bed 2 uur.
18:30 uur: pasta bolognese, Mikki eet de kindervariant, eet ze een klein beetje van. Daarnaast eet ze 3 olijven, 3 partjes tomaat, 1 slablaadje, klein stukje ei en sabbelt ze aan een komkommer.

Donderdag
Ook op de donderdag werk ik en is ze overdag bij oma (mijn schoonmoeder). Ik weet niet alle tijden  precies wanneer ze wat eet, dus ik heb het in dagdelen opgeschreven. Mikki heeft nu last van haar uitslag, ze eet vandaag niet zo goed en slaapt veel.

08:00 uur: borstvoeding
09:30 uur: ontbijt bij oma, 1 boterham met jam en boter
10:30 uur: flesje gekolfde melk 150 ml en naar bed
Middag:
– Lunch: 1 boterham met appelperenstroop en roomboter en een kwart peer
– Flesje gekolfde melk 150 ml
-Even een uur in de buggy slapen tijdens een wandeling
– Tussendoortje: halve banaan. Flesje gekolfde melk wil ze niet.
Avondeten: ook vandaag eten we gezellig bij opa en oma: en zij hebben ook erwtensoep gemaakt, wat toevallig! Mikki wil maar twee hapjes en eet drie stukjes stokbrood en een paar hapjes vla. Ze is echt een beetje ziek!
19:00 uur: borstvoeding
20:00 uur: borstvoeding en naar bed
22:30 uur: borstvoeding. Mikki heeft nog steeds uitslag en moet erg huilen en wil niet meer slapen. Ze ligt bij ons in bed. Tussendoor heel vaak bij mij gedronken. Rond 02.30 uur slaapt ze weer

Vrijdag
De vrijdagochtend werk ik en werkt mijn man thuis, ’s middags ben ik altijd vrij. Ik ga ’s middags met Mikki naar de dokter, ze blijkt de vijfde ziekte te hebben. De uitslag is wel bijna weg.

08:00 uur: borstvoeding
08:30 uur:  2/3 boterham met roomboter en jam en 1,5 aardbei
10:30 uur: flesje gekolfde melk 80 ml (de rest wil ze niet) en 2 uur naar bed
12:45 uur: 1 boterham met roomboter en avocado, 3 kwart peer
15:00 uur: paar hapjes Griekse kwark
16:15 uur: borstvoeding en naar bed (ze slaapt tot 18:45 uur)
19:00 uur: er zijn vrienden op bezoek, we zijn lui en halen chinees af. Mikki eet foey yong hai met rijst en als toetje 7 aardbeien (blijkbaar wil ze echt wat voedzaams naar binnen hihi)
21:30 uur: borstvoeding en naar bed
Normaal geef ik nog een nachtvoeding, maar ik val in slaap en Mikki wordt ook niet wakker

Zaterdag
Om 09.45 uur ga ik maar eens bij Mikki kijken, ze wordt net wakker. Weekend!

09:45 uur: borstvoeding (jullie snappen wel dat mijn tieten nu op knappen staan!)
10:30 uur: halve boterham met roomboter en jam, halve boterham met roomboter en kaas. 1/4 banaan. Aardbei wil ze niet (zal wel vol zitten van al die aardbeien van gisteravond 🙂 )
11:45 borstvoeding en naar bed. Ze slaapt 1 uur en een kwartier.
13:30 uur halve boterham met avocado en roomboter, halve boterham met roomboter en jam, 1/4 banaan en 1 aardbei
15:30 uur: borstvoeding en mee naar de supermarkt. Op de terugweg valt Mikki in slaap in de maxi-cosi, ze slaapt drie kwartier
18:30 uur: borstvoeding
19:15 uur: we eten de pasta bolognese van woensdag (had ik ingevroren). Mikki eet wat hapjes van de kinderversie, 3 stukjes tomaat, 2 stukjes komkommer. Als toetje Piel de Sapo meloen. Mikki eet drie reepjes
20:30 uur: borstvoeding en naar bed. Mikki wil niet slapen, ze hoort onze beste vrienden en wil gezellig er bij zitten! Uiteindelijk heeft ze een uurtje beneden gezeten, een stukje droog stokbroodje gegeten en dit weggespoeld met een paar slokken moedermelk. Om 21.50 uur ligt ze in bed.
01:00 uur: borstvoeding en naar bed

Zondag
Gisteravond is het laat geworden, Mikki wordt ook pas wakker om 10.00 uur 🙂

10:00 uur: borstvoeding
11:30 uur: pannenkoekjes gemaakt van ei en banaan, ze vindt het erg lekker en eet er 1,5. Daarnaast eet ze 1 boterham met roomboter en jam en 2,5 aardbei
13:30 uur: borstvoeding. Mikki slaapt 40 minuten in de maxi cosi, We gaan zwemmen!
15:00 uur: borstvoeding bij het zwembad, een hapje banaan en een droge boterham
17:00 uur: borstvoeding en naar bed. Mikki is helemaal niet moe dus komt er direct weer uit. Tussendoor een paar rozijntjes voor het eerst, dit vindt ze erg lekker.
19:00 uur: Mikki eet visprutje kinderversie. Als toetje 4 lange repen Piel de Sapo meloen
21:00 uur: borstvoeding en naar bed
00:30 uur: borstvoeding

Mikki eet bananen-eierpannenkoekjes

Mikki eet roerei

Meer weten?
Meer weten over de Rapley-methode/ Kleintjesmethode? Lees dan mijn artikelen:

Binnenkort meer up-dates van de Rapley/Kleintjesmethode!

Wil jij graag mijn blog http://www.dotjes.net volgen? Dat kan! Rechts bovenaan, grijze kolom staat ‘Abonneer je op dit Blog via E-mail’. Als je daar je e-mailadres invult krijg je steeds bericht als ik een nieuw artikel plaats op http://www.dotjes.net. Op je tablet/mobiel is geen kolom, maar moet je helemaal naar beneden scrollen tot je ‘Abonneer je op dit Blog via E-mail’ tegenkomt. Ik stuur geen spam.

Pasta bolognese

bolognese 1 verkleind
Hmmm!

Geen saus uit een potje
Ik ben dol op koken en maak veel zelf. Ook de bolognesesaus voor bij de pasta. Het is veel gezonder dan saus uit een potje en super lekker. Hierbij het recept 🙂 Ik heb uiteraard ook een kinderversie toegevoegd.

Recept & ingrediënten
Ik maak het altijd voor 2 dagen, meestal eten we het twee dagen achter elkaar maar je kunt de saus ook goed invriezen. De pasta vries ik dan niet in, dit vind ik lekkerder om het te koken als je het dezelfde dag eet (het kan natuurlijk wel). Als je het voor 1 dag maakt kun je alle ingrediënten halveren.

Je hebt nodig voor 2 personen voor 2 dagen (het is ook genoeg om je kinderen van te laten mee-eten, helemaal als je er een salade bij maakt):

  • 1 kilo rundergehakt
  • 750 gram romatomaten (kun je o.a. bij AH kopen)
  • 3 blikjes tomatenpuree
  • 2 glazen rode wijn
  • 2 uien
  • 4/5 tenen knoflook
  • Parmezaanse kaas
  • peterselie (ik doe diepvries, vers kan natuurlijk ook)
  • kaneel, oregano, gemalen zwarte peper en zout
  • olijfolie
  • pasta naar keuze, ik doe altijd volkoren spagetti
  • Optioneel: kaas om erover te strooien

Bereiding

  1. Ontvel de tomaten. Dit doe je door met een mes een kruisje te snijden in de kont
    bolognese 2
    Goed roeren!

    van de tomaat en het vervolgens te laten rusten in een bak waarin je kokend water gooit (niet de tomaten doorkoken, gewoon kokend water in een bak gooien met de tomaten erin). Na een paar minuten kun je de velletjes van de tomaten trekken.

  2. Snij de tomaten en de uien fijn en pel de knoflook. Bak de ui met 3 teentjes knoflook in olijfolie.
  3. Als de uien glazig zijn voeg je het gehakt toe en bak je dit rul tot het gaar is. Strooi wat peper over het gehakt.
  4. Voeg daarna de tomaten, 2 flinke glazen wijn en de tomatenpuree toe.
  5. Pers 1 teen knoflook door het mengsel en voeg naar smaak zout, zwarte peper, oregano en kaneel toe. Oregano en kaneel niet teveel toevoegen want het zijn krachtige smaken. Om je een idee te geven hoeveel kruiden ik er bij doe: bij de kaneel sla ik drie keer op het kruidenpotje, bij de oregano 6 keer, het zout zwiep ik 3 keer en de zwarte peper maal ik minstens 3 keer flink rond. Beter iets te weinig dan teveel, je kunt nog altijd kruiden toevoegen.
  6. Laat de saus 30 minuten goed doorkoken. Voeg op het einde flink wat peterselie en 4 eetlepels Parmezaanse kaas toe, roer dit goed door de saus. Klaar!

De alcohol is na een half uur echt verdampt, dus je kunt je kinderen er gewoon van laten mee-eten en ook gewoon borstvoeding geven. Ook als je niet van wijn houdt: in dit recept proef het echt niet als wijn, het gaat op in de smaken. Mijn beste vriendin die geen alcohol lust vindt dit gerecht ook super lekker, inclusief de wijn. Als je uit geloofsovertuiging geen alcohol wilt kun je de wijn natuurlijk achterwege laten (maar met wijn is het echt lekkerder!)

On the side: salade
Ik maak bij de pasta bolognese altijd een salade. Pasta bolognese is een zwaar gerecht en de salade frist dat lekker op. Helemaal als je het voor twee dagen maakt is het een goede volledige maaltijd.

Nodig voor de salade, de bereiding spreekt voor zich:

  • Een krop sla
  • 1 rode paprika
  • 1/3 komkommer
  • 1/2 potje feta
  • 1/2 potje zwarte olijven zonder pit
  • 2 gekookte eieren
  • Zwarte peper, zout en olijfolie naar smaak
bolgnese 3 verkleind
Een salad bar alleen voor Mikki!

Kinderversie
Ik heb een klein pannetje voor mijn dochter naast onze grote pan staan. Bij punt 4 laat je de wijn achterwege. Bij punt 5 laat je de teen knoflook ook weg (er zitten er al 3 in 🙂 ) en geef je van alle kruiden een snufje, de zout laat je achterwege. Als je denkt dat je kind geen kruiden lust kun je alle kruiden weg laten en de knoflook pas later toevoegen. Mijn dochter Mikki (nu 10,5 maand) houdt wel van gekruid eten. Als je dit allemaal hebt toegevoegd schep je uit het mengsel wat opzij in het pannetje voor je kind. Vervolgens kun je met het recept voor de volwassenen terug naar stap 4 en 5: je voegt de wijn toe, de knoflook en meer kruiden en zout. Bij stap 6 doe ik in de kinderversie ook lekker veel peterselie en strooi ik geen Parmezaanse kaas maar belegen kaas (je kunt ook zonder kaas doen). Als salade geef ik Mikki plakjes komkommer, partjes tomaat, wat olijfjes die ik alvast open bijt (anders stikgevaar), blokjes feta en losse blaadjes sla. Ik geef Mikki eten volgens de Rapleymethode/Kleintjesmethode, dus ze eet alles met de handjes, ook de pasta en de bolognesesaus (ik geef dan gewoon spaghetti met de saus er door heen geroerd. De spaghetti snij ik fijner). Het spreekt voor zich dat het een kliederboel wordt. Geniet van zo’n smeerkeesje aan tafel! Je kunt dit gerecht natuurlijk ook voeren.

Wil jij graag mijn blog http://www.dotjes.net volgen? Dat kan! Rechts bovenaan, grijze kolom staat ‘Abonneer je op dit Blog via E-mail’. Als je daar je e-mailadres invult krijg je steeds bericht als ik een nieuw artikel plaats op http://www.dotjes.net. Op je tablet/mobiel is geen kolom, maar moet je helemaal naar beneden scrollen tot je ‘Abonneer je op dit Blog via E-mail’ tegenkomt. Ik stuur geen spam.